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助眠好物海口试药员推荐|远离失眠,今晚睡个好觉
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  随着生活节奏的加快,人们在生活、工作中要承担的压力越来越大,长期发展导致睡眠问题。

  据专家预测,贰零贰零年世界的失眠人数将会高达柒亿。

  这真是个让人震惊的数据,你是不是壹/柒零零零零零零零零呢?

  睡不着该怎么办?不妨试着从这伍个方面入手改善睡眠问题。

  一、助眠食物

  日常饮食为人们提供必不可少的营养之外,也影响着人们的各种状态,包括睡眠。

  咖啡、茶中含有咖啡因,会刺激中枢神经,导致人精神亢奋。如果睡前喝了茶或咖啡,很可能会导致入睡困难。

  而含有色氨酸、褪黑色素的食物则有利于睡眠。如牛奶、樱桃、香蕉等,具有助眠的功效。

  对睡眠产生影响的食物之前小慕也有写过,感兴趣的可以移步:《能吃未必是福?睡前吃了这些食物,今晚失眠的就是你!》

  二、睡前运动

  睡前做一些舒缓的运动也可以有效放松忙了一天的身体,帮助我们更好的入睡。

  只要有张瑜伽垫就可以完成的瑜伽是非常好的选择。

  不过一定要根据自己的情况进行,不要做难度太高、太过激烈的动作,不然可能会有反效果。

  不需要道具就可以完成的运动还有冥想、按摩。

  冥想能有效帮助清理脑子中的杂乱思想,恢复平静。按摩也有助于放松肌肉,进入睡眠。

  想要进一步了解按摩,感兴趣的同学可以移步:《睡不着别急着吃安眠药!睡前做这一步,比其他助眠方法管用多了》

  三、睡前看书

  看书也是一种非常好的放松身心、恢复平静的途径。

  一本书价格不贵,助眠之外还能提升自己,可以说是一举双得了。不过看书的时候要注意光线,太暗的环境会对视力产生影响。

  四、白噪音/ASMR

  睡觉时也可以通过听白噪音或ASMR进行放松助眠。

  白噪音是指一段声音中的频率分量的功率谱密度在整个可听范围内都是均匀的,听感就像下雨的声音,或者像海浪拍打岩石的声音,在西方,这种声音有一定的治疗作用。

  ASMR即自发性知觉经络反应,意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激,在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感。可以让人在很舒服的声音当中睡去。

  五、睡眠寝具

  睡眠寝具的选择也和睡眠质量息息相关。而睡觉时和人体接触面积最大的床垫更是不容忽视。

  慕思的太空树脂球床垫在提高睡眠质量这一块可以说是表现优异。

  这款更是女排同款,专业运动员都适用的床垫,普通人运动量没那么大,体验只会更好。

  零壹 柔韧材质

  这款床垫把慕思叁D旗下两大核心材质, 德国米勒公司的叁D材质、从丰田集团进口的太空树脂球组合在一起。

  太空树脂球的回弹力强,可以充分恢复原形。

  并且这种材料对温度的适应性很好,无论酷暑寒冬都可以保持柔韧。

  零贰 贴合脊椎

  这款床垫的舒适层采用的是科学两段五区的太空树脂球设计,能满足我们因人而异的睡眠需求。

  太空树脂球这种材料兼具了乳胶、记忆棉的贴合包裹感,同时具有超越独?弹簧承托支撑感,可以为身体的每一寸都提供“怀抱式?撑”。

  静卧时,床垫可以贴合身体的曲线;而睡梦中翻身时,床垫也可以即时适应身体曲线的变化。

  零叁 舒适体验

  这款床垫舒适层的太空树脂球和表面的天丝针织面料都是比较透气干爽、抑菌抗霉的材料,亲肤性都很优越,敏感浅眠的“豌豆公主”也可以睡。

海口试药员  太空树脂球据说可以用在口红、BB霜、润肤乳材料中,安全环保性应该是没问题的。

  这么多助眠方法,总有一款适合你,今晚要睡个好觉哦~



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